Frutas da época: Fevereiro

Ano passado já publiquei sobre os vegetais de fevereiro. Esse ano, resolvi falar também da importância da hidratação no verão.
Geralmente perdemos em média cerca de 2,5 litros de água por dia (na urina, fezes, suor e respiração). Essa água pode ser reposta por meio da alimentação e principalmente por meio da ingestão de líquidos.
A reposição da água no corpo é importante para evitar a desidratação, que pode estar associada a sintomas como: boca ressecada, cansaço e dor de cabeça.  Em casos graves, a desidratação pode levar à morte.
No verão, aumenta nossa perda de água através do suor, principalmente se ficamos expostos diretamente ao sol. Nesta época, a reposição de líquidos é ainda mais importante. Falando em verão, também é necessário se lembrar de vestir roupas leves!
Enfim, vamos as frutas da época, consumidas na região Sudeste, afinal, repor líquidos com sucos naturais ajuda também na reposição de sais minerais e vitaminas, unindo o útil ao agradável.
  by Paula FJ on Flickr
Ameixa
Pinhas
Bananas
Goiaba
Jaca
Maracujá
Melancia
Pêra
Pêssego
Uvas
Tangerina
Limão
Romã
Para consumir as frutas, não se esqueça de dicas básicas mas muito importantes para a saúde:
+ Lave bem as mãos antes de comer
+ Lave bem as frutas, principalmente as que são geralmente comidas com casca!
Lembre-se!
+ Prefira frutas orgânicas e produzidas localmente. Ser orgânico não significa ser limpo, então frutas orgânicas também devem ser lavadas!
+ A diminuição do uso de fertilizantes e agrotóxicos e a produção da fruta na época, evitam emissões de gases do efeito estufa de transporte especial e uso do solo. Consumir frutas da época faz bem para a saúde e para o meio ambiente!

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