Como ser menos inseguro? (vídeo)

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Todo mundo tem os seus momentos paralisantes de insegurança. No vídeo de hoje, vamos trazer algumas dicas de como você pode se sentir menos inseguro com a ajuda da psicologia! Você pode ver o vídeo de hoje abaixo ou clicando aqui.

Referências recomendadas

Vou disponibilizar aqui alguns materiais a respeito de insegurança, catastrofização, foco no presente e habilidades sociais. Claro que uma das principais indicações são os vídeos inseridos nos cartões do vídeo de hoje, tais como o vídeo sobre meditação e comunicação empática. Certos materiais estão diretamente ligados ao que discutimos no vídeo, mas alguns já são material complementar que não abordamos diretamente (dá para abordar de tantas formas diferentes o tema da insegurança…). Como de costume, os links vão ser tanto de artigos científicos quanto de materiais de sites especializados: link, link, link, link, link, link, link, link, link, link, link, link, link, link, link link

Reflexões Psíquicas #4 Fugindo do medo (vídeo)

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A ansiedade pode nos proteger ou prejudicar. Quando ela é desproporcional às causas dela, podemos passar a evitar certas coisas na busca pela nossa segurança. E isso pode ironicamente piorar ainda mais a situação. “Reflexões Psíquicas” é uma série de vídeos que visa instigar a reflexão sobre assuntos que abordamos no canal e também explorar a sabedoria que podemos extrair da ciência para nossas vidas.

A ideia dessa série foi inspirada no formato também usado na série Sagan (que nós já até divulgamos na nossa página do Facebook). Gostaram deste terceiro episódio? Dê a sua opinião nos comentários pra gente saber! Veja o vídeo de hoje abaixo ou clicando aqui.

Referências recomendadas

Você pode acessar a seguir uma série de materiais explicando em maiores detalhes como a evitação é um importante mecanismo na ansiedade e algumas formas de tentar evitar a entrada nesse ciclo vicioso (link, link, link, link, link).

Ansiedade (vídeo)


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Falaremos hoje sobre um dos temas mais pedidos por vocês: a ansiedade. Ela faz parte do nosso cotidiano e geralmente nos ajuda a prever riscos e se preparar para eles, mas quando se trata de ansiedade, nem sempre as coisas saem como deveriam. Você pode ver o vídeo abaixo ou clicando aqui.

Referências recomendadas

Clark, D. A., & Beck, A. T. (2010). Terapia cognitiva para os transtornos de ansiedade: Ciência e prática. Porto Alegre: Artmed.

Já citado em vários outros vídeos, esse livro é uma importante referência sobre os transtornos de ansiedade e os seus tratamentos.

Também recomendo um texto aqui do próprio blog no qual explorei melhor o modelo cognitivo da ansiedade e dei alguma sugestões de ótimos livros sobre ansiedade.

Também vale a pena ver (ou rever) os nossos vídeos sobre medo, TOC, fobia social, ruminação mental e pensamento contrafactual.

A internet é abundante em termos de materiais sobre ansiedade, principalmente em inglês. Se quiser se aprofundar no tema que abordamos no vídeo, recomendamos os seguintes links: aqui, aqui, aqui, aqui, aqui, aqui e aqui.

 

Pensamentos incontroláveis (vídeo)

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Depois de falarmos de pensamentos contrafactuais e ruminação, chegou a hora de falar de obsessões e do famoso Transtorno Obsessivo-Compulsivo (TOC). Daremos algumas dicas de como lidar com pensamentos incontroláveis que servem para os três casos. Veja o vídeo abaixo ou clique aqui para vê-lo.

Referências recomendadas

Clark, D. A., & Beck, A. T. (2010). Terapia cognitiva para os transtornos de ansiedade: Ciência e prática. Porto Alegre: Artmed.

Usamos como base para esse vídeo esse manual voltado para os transtornos de ansiedade. É uma ótima referência para psicoterapeutas interessados no assunto.

Abramowitz, J. s., Taylor, S., & McKay, D. (2009). Obsessive-compulsive disorder. The Lancet, 374, 9688, 491–499 http://dx.doi.org/10.1016/S0140-6736(09)60240-3

Essa é uma revisão relativamente recente e geral sobre o TOC, os conhecimentos que possuímos sobre ele nos níveis biológico e psicológico e os principais tratamentos usados atualmente.

Vale a pena ler um livro que foi traduzido para o Português, chamado de “Livre da ansiedade”. O livro explora de maneira ampla o tema da ansiedade, incluindo na sua discussão o transtorno obsessivo-compulsivo.

Ressalto também a dica que sempre dou do livro A mente vencendo o humor. Esse livro introduz de maneira simples e objetiva pessoas que não tem nenhum conhecimento em psicologia aos princípios da terapia cognitivo-comportamental e como podemos entender e lidar com diversas condições que geram sofrimento.

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